不管是從身體層面或者心靈層面，瑜伽無疑是世界上有益的鍛煉方式之一。特別是現(xiàn)在越來越多的女性開始練習(xí)瑜伽。
很多人已經(jīng)上愛了瑜伽，因?yàn)檎娴母杏X受益了，不管是身體、心靈還是靈性層面。提升力量，預(yù)防受傷，變得更加平靜和專注？
8個(gè)原因告訴你，為什么女人更應(yīng)該多練瑜伽？
1.瑜伽改善整體健康
如果你想改善生活狀態(tài)，練習(xí)瑜伽吧！這個(gè)練習(xí)可以改善你的身體健康狀態(tài)，甚至度過心理上的難關(guān)。
一步一步來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠越來越好，飲食越來越健康，生活也越來越規(guī)律。
2.瑜伽可以讓你身體柔韌而有力
很多女人不喜歡練瑜伽是因?yàn)樽约翰粔蛉彳洝＿@是一個(gè)很常見的誤會(huì)。瑜伽對(duì)身體的其中一個(gè)好處就是改善身體的柔韌性和力量，所以，在這里，柔韌和力量在瑜伽中是同等重要的。
在練習(xí)瑜伽之前，你不需要柔軟，也不需要有力，通過練習(xí)瑜伽都會(huì)獲得。就像你不用很瘦采取減肥，而是減肥了才會(huì)變瘦。
是的，瑜伽幫助你改善平衡和柔韌，當(dāng)然，加強(qiáng)肌肉的力量。
3.瑜伽幫助你減少體重
如果你看到自己腹部有游泳圈啤酒肚，那么我告訴你，你真的需要練習(xí)瑜伽了。瑜伽是正念的專注的練習(xí)，可以讓你對(duì)飲食、睡眠、生活習(xí)慣有更清晰的覺知。
瑜伽改善健康，按摩內(nèi)臟（這是很對(duì)運(yùn)動(dòng)都無法達(dá)到的）改善新陳代謝，減少對(duì)垃圾食品的攝入。
4.瑜伽緩解疼痛
與健身相比，瑜伽比較輕柔，緩慢有控制。拉伸全身，激活疼痛的部位，有些時(shí)候可能是某些關(guān)節(jié)。有很多個(gè)體式可以拉伸背部，這個(gè)部位是很多女人疼痛的地方，以及其他慢性疼痛。
5.瑜伽讓你變得年輕
瑜伽可以讓你感覺更有活力，從內(nèi)到外，不管你的真實(shí)年齡是什么。練瑜伽時(shí)，周圍都是對(duì)瑜伽充滿熱情的朋友，可以鼓勵(lì)你去練習(xí)。
6.瑜伽緩解壓力
如果你工作了一周之后想緩解壓力，那么練習(xí)瑜伽吧！這回幫助你趕走負(fù)能量，用正能量來代替。你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體立刻有了能量。
練瑜伽可以自然改善你的心理健康，讓大腦更加清晰和平靜。防止焦慮和抑郁。
7.瑜伽讓骨骼更加健壯
很多瑜伽體式可以改善骨骼健康。很多瑜伽體式可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。一些研究表明，瑜伽可以減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
但是，要記住，有些高難度體式，不能勉強(qiáng)，要做簡(jiǎn)單的變體，用到輔具，或者需要先拉伸。
如果很難不要強(qiáng)迫自己。好的瑜伽練習(xí)就像一場(chǎng)馬拉松，不是沖刺跑，是一生的練習(xí)。
8.瑜伽讓你隨時(shí)準(zhǔn)備接受挑戰(zhàn)
很多人都喜歡戶外冒險(xiǎn)挑戰(zhàn)活動(dòng)。學(xué)習(xí)新的瑜伽體式，感受自己在過程中的進(jìn)步，接受每一次新的挑戰(zhàn)。
瑜伽可以隨時(shí)隨地練習(xí)，不管你去戶外或者在家，瑜伽都是你很好的朋友。</a>

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