關(guān)鍵詞 |
同江安利 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國(guó)產(chǎn) |
圖案 |
插畫(huà) |
顏色 |
橘紅 |
同江安利店鋪送貨人員:134 3643 2382 聯(lián)系人：王小姐 號(hào):yy757400
四種常見(jiàn)的蛋白質(zhì)是乳清、酪蛋白、大豆和大米。每種類(lèi)型都有其優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。例如，乳清和酪蛋白來(lái)自牛奶，而大豆和大米蛋白質(zhì)則被認(rèn)為是素食主義者。許多品種也適用于純素飲食。當(dāng)尋找一種蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充你的飲食計(jì)劃，可以根據(jù)你的飲食目標(biāo)提出建議，同時(shí)考慮到脂肪和糖的含量、蛋白質(zhì)的來(lái)源、消化率和風(fēng)味。當(dāng)混合蛋白質(zhì)粉時(shí)，目標(biāo)是獲得這兩種蛋白質(zhì)的好處，而不是把注意力集中在增加一倍的蛋白質(zhì)攝入量上。女性每天攝入46克蛋白質(zhì)，男性每天攝入56克蛋白質(zhì)。從仔細(xì)閱讀每種蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽開(kāi)始，以確定每一種粉末的服務(wù)大小和蛋白質(zhì)含量。當(dāng)混合時(shí)，目標(biāo)是在一次單一的蛋白質(zhì)中含有相同數(shù)量的蛋白質(zhì)的混合物。雖然從整個(gè)食物來(lái)源獲取蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)好主意，作為均衡飲食的一部分，但對(duì)于生活繁忙的人來(lái)說(shuō)，這并不總是可能的。建議每天10%到35%的卡路里來(lái)自蛋白質(zhì)。對(duì)于普通成年人來(lái)說(shuō)，這相當(dāng)于46到56克的蛋白質(zhì)。如果你在晚上睡覺(jué)前鍛煉，運(yùn)動(dòng)后的乳清和酪蛋白的結(jié)合將為乳清迅速恢復(fù)提供即時(shí)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也能為酪蛋白的肌肉組織再生提供緩慢的供應(yīng)。大米和大豆蛋白的結(jié)合將提供額外的蛋白質(zhì)。
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