掌握戶外拓展器材使用方式的竅門
難正確鍛煉的身體部位其實(shí)是我們看不見的部位。后鏈?zhǔn)菐椭眢w進(jìn)行整體運(yùn)動(dòng)的肌肉系統(tǒng)中重要的部分，它也是我們?nèi)砹α康脑搭^。戶外拓展器材也是我們難掌握如何正確使用的部位。如果沒有手的話，這個(gè)問題可能簡單一些：失去了抓住物體邊緣的能力，你要怎樣拿起桌子并將其舉起來？的方式是鉆到桌子下面去用你的上背部將其頂起來，或者屈膝半蹲用髖部頂住桌子并推動(dòng)桌子，或者躺下來用你的腳將其蹬起來，以上這些是你僅有的幾個(gè)選項(xiàng)。
但是你的雙手把你的注意力從這幾個(gè)選項(xiàng)上轉(zhuǎn)移了，從而讓你完全不會(huì)去考慮這些選項(xiàng)。所以大多數(shù)人并沒有深入地探討過后鏈的問題，而這就使得正確鍛煉后鏈成為一個(gè)性的體驗(yàn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)在深蹲和硬拉過程中，后鏈肌肉會(huì)出現(xiàn)很多持續(xù)性的問題，所以在你戶外拓展器材訓(xùn)練時(shí)需要來自教練和訓(xùn)練伙伴程度的投入；如果沒有外界支持的話，后鏈肌肉會(huì)是導(dǎo)致動(dòng)作變形的首要因素。
對教練來說，后鏈?zhǔn)羌∪庀到y(tǒng)中難理解、難解釋和訓(xùn)練時(shí)難影響的部分。但從戶外拓展器材運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)方面來說的話，這是人體運(yùn)動(dòng)中重要的一個(gè)方面；而對相關(guān)知識的掌握決定了一個(gè)好教練和一個(gè)稍顯被動(dòng)的觀察者之間的差距，也決定了一位成績的運(yùn)動(dòng)員和一個(gè)單純活動(dòng)的人之間的差距。

關(guān)于拓展訓(xùn)練器材對于人體運(yùn)動(dòng)感的測試
個(gè)體差異中的先天能能力在絕大多數(shù)情況下是由遺傳決定的，它是人動(dòng)作表現(xiàn)的重要基礎(chǔ)因素，在很大程度上，不能夠被練習(xí)和經(jīng)歷所改變。它們也可以被看作是人生來具有的進(jìn)行動(dòng)作表現(xiàn)和學(xué)習(xí)的“硬件”。從視覺的敏銳度和辨色到身體高度和形態(tài)，從算術(shù)能力和反應(yīng)速度到身體靈活性和運(yùn)動(dòng)感，人的拓展訓(xùn)練器材運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)具有多種先天能力。
一些先天能力支持著感覺功能和做出決定，一些先天能力負(fù)責(zé)著動(dòng)作的組織和計(jì)劃，還有一些先天能力決定著實(shí)際動(dòng)作的產(chǎn)生和反饋的評價(jià)。目前科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了20~30種認(rèn)知和動(dòng)作的先天能力，他們預(yù)測將來還會(huì)認(rèn)識更多。
他們認(rèn)為，幾乎所有人都具有這些先天能力，但是對不同先天能力擁有的程度不一樣。例如，一個(gè)人可能運(yùn)動(dòng)感很差，但視覺敏銳度很高，而另個(gè)人可能手眼協(xié)調(diào)能力很差，可靜態(tài)平衡能力卻很強(qiáng)。拓展訓(xùn)練器材的研究人員認(rèn)為，每個(gè)人的所有先天能力狀況對這個(gè)人完成某種動(dòng)作任務(wù)的表現(xiàn)是非常重要的。例如，射箭和運(yùn)動(dòng)可能需要高度的視覺敏銳性和手的穩(wěn)定性，但對下肢力量要求不高。

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